Le hammam, ou bain turc, est une pratique ancestrale qui remonte à plusieurs siècles et qui offre une expérience de détente et de purification tant pour le corps que pour l’esprit. Ce rituel de bain chaud et humide est non seulement une tradition culturelle dans de nombreuses régions du monde mais aussi un moyen efficace de favoriser la relaxation, la détoxification et le bien-être général.
Cependant, pour profiter pleinement des bienfaits d’une séance, il est important de savoir comment en tirer le meilleur parti. Que vous soyez novice ou habitué de cette pratique de bien-être et de relaxation, voici nos meilleurs conseils !
Nos conseils pour tirer tous les bénéfices d’une séance de hammam
Pour profiter pleinement d’une expérience de hammam relaxante et bénéfique pour la santé, nous avons quelques conseils à vous donner, à appliquer à différents moments pour que vous puissiez en ressentir tous les bénéfices.
1. Les précautions avant la séance
- Hydratez-vous bien avant d’entrer dans le hammam, en buvant de l’eau ;
- Prenez une douche pour nettoyer votre corps avant d’entrer.
La tenue
- Un maillot de bain ;
- Chez Ozaliya, nous vous fournissons en plus les peignoirs et les serviettes.
Le choix du moment
- Évitez de vous rendre au hammam immédiatement après un repas copieux ;
- Choisissez un moment pour vous détendre complètement sans être pressé, le but étant que votre corps et votre esprit en profitent.
La durée de la séance
- Si vous n’êtes pas habitué, vous pouvez commencer par des sessions courtes et, progressivement, augmenter le temps à mesure que votre corps s’adapte ;
- Ecoutez votre corps et sortez si vous vous sentez étourdi, fatigué ou mal à l’aise.
Dans notre centre de bien-être, nous proposons de commencer les séances dans la salle la moins chaude afin que vous puissiez vous habituer progressivement à l’augmentation de la température. Vous pouvez également en profiter pour vous laver et pour appliquer différents soins à votre disposition comme le célèbre savon noir ou le rhassoul ; c’est idéal pour se nettoyer en profondeur, en fonction du forfait que vous aurez choisi.
L’hydratation
- Assurez-vous de rester hydraté en buvant de l’eau avant et après votre séance ;
- Utilisez une bouteille d’eau à température ambiante à l’intérieur du hammam pour vous réhydrater si nécessaire.
La respiration
- Pratiquez une respiration lente et profonde pour vous détendre et favoriser la relaxation complète.
L’exfoliation et le nettoyage
- Utilisez un gant de gommage ou un gommage corporel pour exfolier doucement votre peau et éliminer les cellules mortes ;
- Profitez de la vapeur chaude pour ouvrir les pores de votre peau, ce qui facilitera l’élimination des impuretés.
La relaxation
- Utilisez le temps dans le hammam pour vous détendre mentalement et physiquement. Profitez du calme et de la chaleur pour apaiser votre esprit ;
- Profitez des traitements supplémentaires comme des massages pour maximiser les bienfaits de votre expérience.
2. Les précautions après la séance
- Après votre séance, prenez une douche fraîche pour rafraîchir votre corps et éliminer les toxines libérées par la transpiration ;
- Appliquez une crème hydratante pour nourrir votre peau après l’exfoliation et la vapeur chaude.
A savoir : certains de nos hammams ne disposent que d’une pièce, vous donnant la possibilité de régler la température selon votre convenance.
Les bienfaits d’une séance de hammam
Le hammam offre une variété de bienfaits pour la santé physique et mentale :
- La détente musculaire : la chaleur humide aide à détendre les muscles et à soulager les tensions corporelles. Cela peut être particulièrement bénéfique après une activité physique intense ou en cas de stress musculaire chronique ;
- L’amélioration de la circulation sanguine : la chaleur dilate les vaisseaux sanguins, ce qui favorise une meilleure circulation sanguine. Cela peut aider à améliorer l’apport en oxygène et en nutriments aux tissus, ainsi qu’à éliminer les toxines du corps ;
- Le nettoyage de la peau : la vapeur chaude ouvre les pores de la peau, ce qui facilite l’élimination des impuretés et des cellules mortes ;
- La décongestion des voies respiratoires : une séance peut aider à dégager les voies respiratoires, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de congestion nasale, de sinusite ou d’autres problèmes respiratoires ;
- Le réduction du stress et de l’anxiété : la chaleur combinée à l’atmosphère apaisante du hammam aide à réduire le niveau de stress et à favoriser la relaxation, ce qui a un effet positif sur le bien-être mental et émotionnel, en aidant à calmer l’esprit et à soulager l’anxiété ;
- L’amélioration du sommeil : des séances régulières peuvent favoriser un sommeil de meilleure qualité en aidant à détendre le corps et l’esprit avant le coucher ;
- La stimulation du système immunitaire : cela peut aider à stimuler le système immunitaire en augmentant la production de globules blancs, qui sont responsables de la lutte contre les infections et les maladies.
Comme vous pouvez le constater, suivre nos recommandations pour profiter pleinement de votre/vos séances de hammam permet d’apporter de nombreux bienfaits à l’ensemble de votre corps, à n’importe quel moment de la journée. Si vous souhaitez réserver votre prochain créneau, rendez-vous sur notre site internet !
Nous vous accueillerons avec le plus grand soin pour vous faire vivre une expérience des plus relaxantes à côté de Bordeaux.